Karbohidrat dalam Gizi: Sumber Energi Utama Tubuh


 Gizi merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh, mendukung pertumbuhan, serta menunjang aktivitas sehari-hari. Salah satu komponen gizi yang paling dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat. Zat gizi ini dikenal sebagai sumber energi utama yang digunakan oleh otot dan otak dalam menjalankan fungsinya.

Apaasih karbohidrat itu ? Karbohudrat adalah kelompok nutrisi yang terdiri dari gula, pati, dan serat, serta menjadi sumber energi utama bagi tubuh. 

Dan bagaimana cara karbohidrat memberikan energi ? Ini dengan diubah menjadi glukosa (gula darah) saat dicerna, yang kemudian digunakan oleh sel untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti bernapas, bergerak, dan berpikir. 

Contoh karbohidrat sehat adalah nasi merah ataupun nasi putih namun dengan porsi yang cukup, jagung, kentang, ubi, roti gandum, oat, buah-buahan, dan sayuran 

Kebutuhan karbohidrat harian umumnya adalah 45-65% dari total kalori, yang setara dengan sekitar 225-325 gram per hari untuk asupan 2.000 kalori, namun jumlah ini bervariasi tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan individu. 

Oleh karena itu Karbohidrat adalah bagian penting dari gizi seimbang. Dengan memilih sumber karbohidrat kompleks yang sehat dan mengatur porsinya, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup tanpa risiko kelebihan kalori. Mengonsumsi karbohidrat secara bijak berarti menjaga kesehatan, meningkatkan kinerja tubuh, dan mendukung fungsi otak dengan optimal.


Webstite unusa : unusa 

Website fakultas kesehatan : fkes


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Resume PKKMB day 1

Image
  Pada hari senin tanggal 1 september 2025 PKKMB Unusa .  Materi ke 1  Judul materi : kehidupan berbangsa, bernegara, jati diri bangsa, dan pelatihan kesadaran bela negara  Pemateri : yudi latif. MA, PhD Kemerdekaan indonesia menjadi model bagi negara lain namun, indonesia termaksud tertinggal. Bahkan sampai tahun 93 indonesia masi di juluki dengan sebutan macan asia. Dengan meluasnya jejaringan kesetaraan tidak akan ada lagi yang namanya kesenjangan sosial, saat kita bersama jangan pernah ada yang membedakan. Perbedaan harus menjadi hal yang positif, pancasila harus menjadi penghubung bukan pemecah bangsa. Materi 2  Judul materi : strategi menumbuhkan kemampuan berpikir kritis untuk menemukan solusi terbaik  Pemateri : Dr. Pulung siswanto S.km, M,kes  Mengapa kita harus berpikir kreatif dan kritis? Karena tuntutan sekarang bahwa hari esok harus lebih baik dari kemarin. kosekuensinya adalah siapa pun juga harus bersedia berpartisipasi dalam memperbaiki...
Read more

Resume unusa berikan pengalaman berbeda bagi camaba

Image
            Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya ( Unusa ) terus berkomitmen untuk menjadi perguruan tinggi yang bermanfaat bagi masyarakat. Dengan berbagai inovasi yang terus bertambah dan berkembang setiap tahunnya. Selain prestasi yang telah diukir, Unusa juga ingin memberikan pengalaman yang berbeda bagi mahasiswa baru (camaba).Kampus Exposure, menjadi inovasi calon baru Unusa yang sudah diterapkan sejak April 2025, pada kegiatan ini camaba dari fakultas kedokteran beserta orang tuanya diberikan kesempatan untuk melihat langsung suasana gedung perkuliahan serta rumah sakit Pendidikan milik Unusa. Mulai dari melihat ruang kelas, ruang osc, laboratorium, hingga ruang belajar di rumah sakit bagi dokter muda.            Kegiatan ini dilaksanakan sehari sebelum tes camaba FK Unusa dilakukan, Pada tur kampus ini, orang tua serta camaba akan mulai bertanya ketika memasuki ruang OSC. Hal ini karena cukup asing bagi orang awam. Pad...
Read more

Resume from organization to leadearship : personal branding for the next generation

Image
 Pada materi kedua ini di bawakan oleh ibu atik qurruta a'yanin A. S.K.M, M.Kes yang berisikan kita semua adalah orang yang berprivilage karna dapat merasakan kuliah dan berkukiah merupakan warisan yang sangat bagus untuk masa depan kita. Jangan oernah menjadi mahasiswa kupu kupu karna itu hanya menyia-nyia kan waktu. Organisasi adalah proses untuk merancang struktur formal, dan kenapa ber organisasi ini sangat penting bahkan sudah jelas karna di alquran surat as-shaff ayat 4 yang menegaskan bahwa Allah menyukai orang yang berjuang di jalan-Nya dalam barisan yang teratur, seumpama bangunan yang kokoh, sebagai prinsip manajemen organisasi. Dengan begitu kita dapat jalan menuju kesuksesan dan mengenali potensi diri   Website unusa : unusa   Website fakultas kesehatan : fkes  
Read more